Перестроиться на рабочий режим опосля длительного отдыха очень тяжело. О том, как морально приготовиться к выходу на работу опосля майских праздничков, «Известиям» поведала психолог-консультант Александра Головкина.
По словам спеца, сначала нужно приготовиться к первому рабочему деньку. Так, Головкина рекомендует намедни приготовить все нужное — удобную одежку и пищу на ланч. Не считая того, следует распланировать свое утро, наполнив его приятными мелочами.
«Пробудитесь пораньше, чтоб успеть насладиться своим завтраком и чашечкой чая либо кофе, настроиться на денек и расслабленно собраться. Настрой — это то, что зависит от нас. И мы сами можем посодействовать для себя наполнить наше утро приятными мелочами. А что это будут за мелочи, решать для вас. Для кого-либо это прохладный душ либо утренняя зарядка, а может, просто посидеть в тиши наедине со своими идеями либо все совместно. Лишь вы понимаете, что для вас по нраву и что вас заряжает», — отметила Головкина.
Говоря о подготовке к рабочему процессу, эксперт призвала не ждать от себя очень многого.
«Мы не машинки, чтоб выдавать безупречный итог повсевременно. Не ругайте себя и не прессуйте, это весьма принципиально. Чем больше вы будете давить на себя, тем меньше мотивации у вас остается, работать станет тяжелее, настроение будет испорченное», — предостерегла психолог.
Она также порекомендовала распределить задачки по приоритетности и начинать работу с наиболее обычных заданий, не требующих огромных временных издержек. Опосля их выполнения человек ощутит ублажение и сумеет стремительно возвратиться в рабочий режим.
Не считая того, спец выделила значимость настоящего отдыха и кропотливого отслеживания собственного состояния. В случае перенапряжения поможет прогулка — даже 5–10 минут ходьбы дают интеллектуальную и физическую разрядку, также увеличивают творческий потенциал.
«Альберт Эйнштейн давал информацию, что, когда у него не ладилось с работой, он сходу отчаливал на прогулку и по возращении чувствовал прилив сил, ясность разума и мотивацию. Основное — прислушивайтесь к для себя и не думайте, что если всё валится из рук и настроение уже никакое, то необходимо просто еще поднажать. Нет, так вы лишь посильнее себя загоните, а продуктивность будет падать», — указала Головкина.
При всем этом она отметила, что отсутствие рабочего настроя и грусть опосля праздничков являются полностью обычным явлением. Чтоб избавиться от томных чувств, психолог порекомендовала пообщаться с близкими и не держать все внутри себя.
«Когда вы делитесь с иным человеком своими эмоциями, это гарантированно упрощает ваше состояние, крепит вашу связь и делает чувство общности. Вы не одни!» — выделила спец.
Подводя результат, Головкина вновь призвала пристально относиться к собственному состоянию и учить свои желания.
«Изучайте! Что дает для вас энергию, а что конфискует? Чем бы сейчас вы желали себя повеселить, с каким чувством лечь спать и пробудиться? Лишь вы понимаете ответы. Лишь вы понимаете, что лучше вам, и в ваших силах избрать это наилучшее», — резюмировала психолог.
Ранее, 3 мая, проректор по учебной работе «Института 2035» Олег Сулименко посоветовал при подготовке к работе опосля праздничков уделить внимание рабочему месту: разобрать документы, прибраться в ящиках стола, также почистить файлы на компе. Не считая того, для настроя на рабочий лад следует отыскать мотивацию — к примеру, пошевелить мозгами о новостях, которые можно поведать сотрудникам при встрече.
Читайте далее:
