0
Интернациональный денек отказа от курения отмечается раз в год в 3-ий четверг ноября. В этом году памятная дата пришлась на 17 ноября. По этому случаю мед психолог «СМ-Клиника» Диана Лобанова в беседе с «Известиями» отдала советы, как избавиться от губительной привычки и поведала как курение влияет на психику.
«Сначала для того, чтоб кинуть курить, нужна довольно мощная мотивация, если ее нет, то все пробы будут глупы. Но если вы сообразили, что у вас довольно много мотивации и вы приняли осознанно данное решение, то последующим шагом должны быть определенные деяния: что вы сможете реально сделать для того, чтоб кинуть курить» — указала спец.
Так, она порекомендовала записать на листок, что человек готов сделать для того, чтоб кинуть, и неспешными шагами идти к цели. При всем этом следует отрешиться от таковых запрещающих фраз, как «Брошу и больше никогда не буду курить», «Еще одну и всё», «Я никогда больше не буду курить».
«Обычно, это, напротив, вводит желающего кинуть курить в состояние «накуриться впрок» и вызывает тревогу. Лучше заместо этого употреблять фразу «Сейчас я не курю, а что будет завтра — поглядим», — посоветовала Лобанова.
Как предупредила эксперт, курение держит нервную систему в неизменном напряжении. Обычно, у курящих людей наиболее ясно появляются колебания настроения, в особенности если они не покурили при желании.
«Также курение может влиять на сон, он может стать прерывающимся и неспокойным, может показаться желание курить ночкой, чтоб успокоить нервную систему. Таковым образом, под действием никотина нервная система имеет тенденцию ослабляться и человек становится в конечном итоге наиболее раздражительным, чем некурящий», — добавила Лобанова.
2 ноября гематолог-онколог Екатерина Гончарова поведала о необыкновенном симптоме рака легкого. Так, время от времени при раке легкого возникает деформация пальцев, когда фаланги растут в размере, а ногти стают плоскими. Это признак дыхательной дефицитности, низкого содержания кислорода в крови, в том числе из-за того, что обычная ткань легкого замещается тканью раковой опухоли.
Читайте далее:
