0
Совладать со стрессом на работе посодействуют дыхательные практики, соблюдение режима сна, равновесное питание и прогулки на свежайшем воздухе. О этом в четверг, 13 октября, поведала бизнес-коуч Катерина Акман.
Не считая того, по ее словам, нужно смотреть за здоровьем: принимать витамины и заниматься спортом, также составить перечень дел, которые приносят наслаждение. Также необходимо подступать избирательно к окружению: контактировать лишь с теми, кто заполняет позитивом, и уменьшить общение с «ядовитыми» людьми, забирающими энергию.
«Также можно развить навык, который поможет совладать с опаской без помощи других. К примеру, связанный с психологией, коучингом либо творчеством», — поведала Акман «Газете.Ru».
Кроме этого бизнес-коуч посоветовала серьезно помыслить о собственных ориентирах, ценностях и назначении.
«Задайте для себя вопросцы: «Какой личностью я желаю быть?», «Что для меня принципиально?», «Какие мои свойства могут быть полезны не только лишь мне, да и окружающим?» Когда вы отыщите ответы, то можете поддерживать не только лишь себя, да и остальных», — заключила она.
9 августа диетолог Ольга Лушникова заявила, что для понижения в организме гормона стресса, кортизола, нужно высыпаться, а на ужин употреблять продукты, содержащие углеводы. Так, в рационе должны находиться цельнозерновые крупы, хлеб, макароны из жестких видов пшеницы, овощи, фрукты, ягоды, бобовые. При всем этом занятия спортом Лушникова посоветовала делать лишь в первой половине денька, а вечерком отдавать предпочтение йоге, пилатесу либо растяжке.
Читайте далее:
