«Кислая картина! Тучи без конца, дождь так и льётся, лужи у крыльца…» Как раз то, что и происходит у почти всех за окном на данный момент. Осень потому и не обожают. А ещё все вокруг чихают и кашляют — того и гляди чего-нибудть плохое схватить можно. О том, какие привычки посодействуют сохранить здоровье, поведали спецы. В числе остального они порекомендовали стирать варежки.
Фото: Секрет ФирмыСекрет Конторы
Чтоб не чихать и не кашлять. Эти привычки посодействуют не разболеться в осеннюю пору
Видео денька
Итак.
Увлажняйте воздух. Сухой воздух, а конкретно таковым он становится с началом отопительного сезона, вредит коже, лёгким и слизистым. Потому используйте новомодные девайсы для атмосферного климата либо просто поставьте рядом с кроватью банку с водой.
Начинайте денек с неплохого завтрака. В осеннюю пору и в зимнюю пору принципиально всеполноценно завтракать. Кофе с бутербродом не подойдёт. Идеальнее всего подходят злаки, фрукты либо молочка (остальные советы про завтрак — тут).
Проветривайте. Тепло теплом, а свежайший воздух никто не отменял. Потому хотя бы проветривайте комнаты, чтоб избавиться от попавших в жильё микробов и вирусов.
Почаще мойте руки. Ещё не запамятовали, как это верно созодать, опосля коронавируса? Вот — опять берите в оборот. Опосля публичных мест, звериных, туалета, перед пищей, опосля уборки — ну вы понимаете. Так никакая зараза к для вас не прицепится.
Не сберегайте на свете. Да, это излишние растраты, но ведь на улице практически постоянно серо либо совершенно темень. Это поможет не пасть духом и подымет настроение.
Одевайтесь теплее. Инспектируйте прогноз погоды и утепляйтесь соответствующе — уже не май месяц. Не плохая мысль — одеваться многослойно: так и теплее, и можно снять, если паритесь. К слову, не забудьте про шарф.
Пейте витамины. В осеннюю пору и в зимнюю пору отлично поддержать иммунитет. Но здесь лучше без самодеятельности — стоит проконсультироваться с доктором. А совершенно и ягоды хорошо посодействуют.
Пейте чай. О чае можно гласить длительно: он и в прохладную погоду согреет, и заряд витаминов даст, и сумеет взбодрить не ужаснее кофе. Здесь всё зависит от того, из что вы его приготовите.
Больше движения. Даже если и не охото, всё равно лучше заставлять себя двигаться почаще. Лежать целый денек на диванчике либо посиживать за компом не стоит. Пытайтесь созодать в денек не наименее 10 000 шагов.
К слову, не стоит забывать о овощах. В особенности полезны в осеннюю пору сладкий красноватый перец, брокколи и шпинат.
Источник
Читайте далее:
