Сомнолог и кардиолог Александр Калинкин сказал о причинах сезонной бессонницы и именовал методы совладать с ней. О этом докладывает радио Sputnik.
Калинкин отметил, что существует понятие "сезонная бессонница", которая возникает из-за сокращения светового денька. Это провоцирует сонливость деньком, также понижение работоспособности.
Чем небезопасен сон при включенном телеке
Он также именовал четыре правила, которые посодействуют в борьбе с бессонницей и дозволят не прибегать к приему фармацевтических средств. Во-1-х, необходимо ложиться и вставать в одно время, в том числе и в выходные. Во-2-х, необходимо раз в день гулять на улице для обычной выработке мелатонина. В-3-х, нужно уменьшить употребление табака, алкоголя и кофеина. В-4-х, он порекомендовал избегать физических нагрузок в вечернее время.
Если выполнение всех правил не помогает сделать режим сна спустя один-два месяца, нужно обратиться к доктору, рекомендует Калинкин.
Ранее говорилось, что терапевт раскрыла предпосылки и угрозы сонливости.
Источник
Читайте далее:
