0
Людям в состоянии стресса нужно оценить свои мысли и эмоции со стороны, как как будто переживания другого человека. О этом психоаналитик мед онлайн-сервиса «СберЗдоровье» Виктор Нурдаев сказал в среду, 28 сентября.
Также спец именовал метод избежать спонтанных решений в критичный момент.
По словам доктора, тревога обязана приводить в готовность системы организма, которые несут ответственность за выживание, но так происходит не со всеми. Некие люди начинают паниковать, стараются убежать от препядствия либо принимают непродуманные и спонтанные решения.
«Тревога на уровне ужаса и паники может спутать мышление, сделать мысли беспорядочными и непоследовательными», — произнес Нурдаев в беседе с Lenta.Ru.
По словам психоаналитика, чтоб снять психологическое напряжение, необходимо понять себя в реальном. В этом поможет анализ телесных чувств. Кому-то проще провести «сканирование» тела — от кончиков пальцев на ногах до кончика носа. Иным же легче ощутить, как дыхание проходит над верхней губой и далее.
Он отметил, что лишь опосля этого мысли начнут проясняться, а внутренние рассуждения станут наиболее упорядоченными и безоценочными. Потом спец рекомендовал записать главные мысли и отдать им беспристрастную оценку.
«Распишите конкретные подтверждения (за и против) вашей убежденности в том, что все произойдет так, как представляете. В конце ответьте на обыкновенные вопросцы: какая мне полезность мыслить конкретно так? Какая интерпретация событий была бы более продуктивна?» — откомментировал психоаналитик.
Все эти упражнения оградят от принятия непродуманных решений, заключил Нурдаев.
Намедни аллерголог-иммунолог, диетолог Антонина Саволюк поведала, что неконтролируемые перекусы являются попыткой мозга сбежать от стресса, но этот метод отвлечься от заморочек может привести к суровым нарушениям здоровья. Также медик сказала, как надзирать желание заедать стресс и чем можно поменять больные перекусы, пишет «Москва 24».
Читайте далее:
