0
Трудности со сном нередко являются отражением заморочек в настоящей жизни, докладывает психолог Марк Трэверс в беседе с изданием Psychology Today.
Психолог отметил, что сновидения являются не попросту случайными видами в голове и могут говорить о дилеммах и трудностях в людской жизни, а чтоб избавиться от кошмарных сновидений, психолог рекомендует обратиться за квалифицированной психической помощью и поделиться своими переживаниями с иными людьми.
«Для решения данной нам препядствия быть может неплохой мыслью обратиться за поддержкой в области психологического здоровья. Если вы побеседуйте с кем-нибудь о собственном беспокойстве, это поможет для вас избавиться от него. По сути, вы сможете найти, что уже одно это может подавить ваши нехорошие сны», — указал он.
Трэверс добавил, что успокаивающие предметы также способны посодействовать совладать с циклическими ночными ужасами.
«Очередной метод избавиться от циклических ночных кошмаров либо дурных снов — применять успокаивающие предметы, такие как успокаивающий глас, который можно слушать, плюшевого мишку, которого можно обнять, либо успокаивающий запах , который можно понюхать. Предметы удобства можно применять, чтоб посодействовать нам уснуть, также их можно применять, когда вы просыпаетесь от ночного ужаса. Это может посодействовать для вас интегрировать свои эмоции из тревожного сна, чтоб достигнуть большего чувства чувственной защищенности и защищенности», — отметил спец.
Психолог также порекомендовал записать либо проиллюстрировать собственный сон в деталях, в особенности если это циклический ужас.
«Потом задумайтесь, как вы сможете поменять концовку сна. Потом любой вечер перед сном рассказывайте новейший сон вслух в течение приблизительно 10 минут. Этот процесс записи, конфигурации и репетиции является предпосылкой доказательной терапии восстановления опосля ночных кошмаров», — порекомендовал Трэверс.
Ранее, 10 августа, врач-психотерапевт, сомнолог Лена Колесниченко заявила, что для борьбы с бессонницей рекомендуется выключить в спальне свет, сделать тишину, отрешиться от кофеина во 2-ой половине денька, также от курения сигарет перед ночным отдыхом. Успокоительные пилюли и травяные чаи не посодействуют совладать с бессонницей.
Читайте далее:
