0
Эмоциональное выгорание грозит почаще всего тем, чья работа связана с неизменным общением с огромным количеством людей. Это учителя, мед и социальные работники, сотрудники правоохранительных органов, спасатели, торговцы и менеджеры. О этом в субботу, 22 октября, сказала психолог Лена Селезнева.
По ее словам, причинами выгорания могут стать длительный стресс, неизменная рутина, увеличение перегрузки, нередкие командировки, больная атмосфера в коллективе, малая заработная плата, работа без выходных и отсутствие поощрений.
«Чтоб избежать выгорания, необходимо отыскать в жизни баланс меж работой и семьей, хобби и друзьями. Также принципиально выстроить доверительные дела с сотрудниками и управляющим, разобраться со своими задачками и осознать, что нравится, а что нет», — поведала психолог в беседе с «Газета.Ru».
Селезнева отметила, что совладать с выгоранием можно, если оно продолжается не больше месяца.
«Для начала необходимо осознать, что непосредственно не устраивает в работе и больше всего волнует. Попробуйте сделать план действий и честно ответить для себя на два вопросца: «Счастлив ли я сейчас?» и «Что мне необходимо сделать, чтоб завтра сделалось лучше?» — убеждает спец.
Также совладать с напряжением посодействуют массаж, спорт, хобби, отдых с семьей, встречи с друзьями, походы, путешествия и прогулки, медитация и йога.
13 октября бизнес-коуч Катерина Акман именовала методы борьбы со стрессом на работе. По ее воззрению, совладать со стрессом посодействуют дыхательные практики, соблюдение режима сна, равновесное питание и прогулки на свежайшем воздухе.
Читайте далее:
