Нехорошие переживания негативно влияют на здоровье человека и, а именно, его пищевые привычки. Психодиетолог сети премиальных фитнес-клубов Escalada Наталия Сницар в четверг, 26 мая, отдала советы для поддержания формы в критериях стресса.
Эксперт растолковала, что тревожность является одной из главных обстоятельств компульсивного переедания. В таком состоянии человек склонен бесконтрольно принимать еду, не ориентируясь на потребности организма. При всем этом заместо ублажения он испытывает чувство вины.
«Опасность компульсивного переедания не только лишь в излишнем весе. Расстройства пищевого поведения могут привести к диабету, сосудистой гипертонии, высочайшему уровню холестерина в крови, затруднению дыхания, болезням миокарда и в целом к ухудшению свойства жизни», — выделила Сницар в беседе с «Газетой.Ru».
Стремительно решить данную делему, по ее словам, не получится — нужен полный подход. Заместо диет спец рекомендовала скорректировать режим питания: к примеру, есть сладкое в первой половине денька, а к вечеру перебегать на наиболее легкие продукты. Также могут быть действенными упражнения на фокусировку внимания. Благодаря таковым тренировкам будет проще подступать к еде осознанно.
Не считая того, нужно позаботиться о состоянии здоровья в целом: обеспечить регулярную физическую активность, высыпаться и, по способности, восполнить болезненные переживания положительными чувствами.
Ранее в этот денек директор Самарского НИИ диетологии и диетотерапии, доктор мед наук Миша Гинзбург поведал о механизме переедания. По воззрению профессионала, при резвом поглощении еды сигнал о насыщении поступает с задержкой — таковым образом, человек съедает больше, чем необходимо его организму. Во избежание противных последствий Гинзбург порекомендовал не отвлекаться от пищи, кропотливо пережевывать еду и концентрировать внимание на собственных чувствах.
Читайте далее:
