0
Эксперт рынка «Хелснет» платформы Государственной технологической инициативы (НТИ), клинический психолог, директор Центра психологии СамГМУ Иркям Ахмерова 15 сентября поведала, какое поведение может гласить о признаках депрессии на ранешних шагах.
Ахмерова выделила, что депрессия сначала имеет определенные признаки: ухудшение аппетита, апатия либо завышенное чувство волнения, также отсутствие положительных чувств от тех вещей, которые ранее доставляли наслаждение.
По словам психолога, если у человека наиболее 2-ух недель наблюдается упадок сил, состояние уныния и утрата аппетита, также нарушен сон и коммуникация с окружающими, то нужно в кратчайшие сроки обратиться за помощью к психоаналитику.
Как уточнила Ахмерова, депрессией в современном мире могут именовать как тяжелое состояние невротического либо эндогенного происхождения, так и временное угнетение.
«Наша психика опирается на наше физическое состояние, потому чтоб избежать упаднического состояния, принципиально раз в день уделять 15–20 минут физической перегрузке, спать по 7–8 часов в проветриваемой комнате с закрытыми шторами. При этом весьма принципиально ложиться не в этот же денек, когда необходимо пробудиться», — передает слова Ахмеровой RT.
Также психолог посоветовала смотреть за аква балансом и питанием. По ее словам, нужно включать в рацион фрукты и овощи.
Ранее, 5 сентября, врач-психотерапевт Ира Крашкина поведала, что обычно осенней депрессии наиболее подвержены люди, которые готовы оказать поддержку остальным, но не могут высчитать собственные чувственные силы.
В целях борьбы с депрессией Крашкина порекомендовала организовать для себя цикл занятий, касающийся физкультуры либо искусства. Также должны непременно находиться занятия, которые доставляют человеку удовлетворенность.
Читайте далее:
