Три секрета здоровых суставов раскрыл доктор и телеведущий Александр Мясников в эфире собственной авторской программки на телеканале «Наша родина 1». Сначала, стоит избегать долговременной неподвижности.
Фото: Manki Kim / UnsplashManki Kim / Unsplash
«Помните, что любой сустав в течение денька денька должен быть разработан. Сколько их у нас. Плечи, локти, кисти, тазобедренный, колени, голеностоп. При этом упражнения можно созодать обыкновенные», — поведал доктор. Он отметил, что при недочете активности в суставах происходит «эффект загустевающего желе».
Во-2-х, боль в конечностях все таки недозволено игнорировать. Но даже при дискомфортных чувствах отрешаться от движения не стоит, предупредил Мясников. «С одной стороны, боль нужно уважать, с иной стороны, осознавать, когда этот сигнал, а когда показатель, что ты просто перетренировался. Перед тренировкой ни при каких обстоятельствах недозволено принимать обезболивающие, по другому вы вроде бы перерезаете связь, которая предупредит вас о угрозы», — растолковал он.
В-3-х, суставы останутся бодрствующими, если держать спину прямо и умеренно распределять нагрузку на тело. Например, томную сумку лучше не нести с одной стороны. «Чтобы резина длительно служила, вы не должны стартовать с места с прокруткой, вы должны соблюдать скорость, не наезжать на бордюры. Так же и с суставами. Пробег рассчитан на столько-то км, ну будьте экономичны! Тогда они для вас прослужат до глубочайшей старости», — заключил Мясников.
Ранее телеведущий именовал методы укрепления иммунитета. По его словам, это физическая активность и умеренное недоедание.
Источник
Читайте далее:
