Доктор-диетолог, нутрициолог Евгений Арзамасцев именовал самые принципиальные для старых людей витамины.
Фото: pxhere.compxhere.com
По словам спеца, речь идёт о витаминах C и D, также группе В, передаёт веб-сайт Радио «Комсомольская правда».
Как объяснил доктор, витамин D отвечает за усвоение кальция, потому он обязателен для старых людей. Его можно получить из рыбы, чуток меньше это витамин содержится в маслах и грибах. При всем этом для нервной системы неподменны витамины группы B.
«Добавочно, естественно, их употреблять не надо, но в еде они должны находиться в адекватном количестве, – объяснил Арзамасцев. – Нужно держать в голове, что витамины группы В – это обычная работа нервной системы и не плохое самочувствие, поэтому что они отвечают за метаболизм фактически хоть какой клеточки».
Не считая того, он поведал, что говядина также содержит витамины группы B. Раз в недельку, если нет противопоказаний, можно есть печень.
Весьма важен, по его словам и витамин C, который поддерживает иммунитет. Чтоб получать его в нужном объёме диетолог рекомендует включить в рацион шиповник, киви и цитрусовые.
Ранее врач-эндокринолог Полина Жаркова именовала наилучший продукт для борьбы с излишним весом
Источник
Читайте далее:
