0
Доктор-психотерапевт, кандидат мед наук, член Русской проф психотерапевтической лиги Ира Крашкина поведала, как понизить симптомы осенней депрессии.
В беседе с РИАМО в пн, 5 сентября, спец поведала, что самым действенным подходом к борьбе с осенней депрессией является сведение к минимуму ее проявлений. Идет речь о апатии, сниженном настроениия, бессоннице, актуализации болевых симптомов, заморочек с кожей, усилении имеющихся соматических нарушений, уточняет телеканал «360».
«И тут решением может послужить создание собственного «бизнес-плана», куда, кроме нужной работы и заботы о родных и близких, должны быть включены, к примеру, занятия, направленные на увеличение своей самооценки», — приводит слова Крашкиной RT.
Это должен быть цикл занятий, касающийся физкультуры либо искусства. Также должны непременно находиться занятия, которые доставляют человеку удовлетворенность.
Как отмечает Life.ru, ранее в сентябре психологи окрестили 5 нежданных методов одолеть осеннюю хандру. Посреди их — ограничение использования девайсов. По словам профессионалов, мозг должен успевать восстанавливаться и отдыхать, хотя бы по полчаса перед сном.
В конце августа врач-психотерапевт столичной психиатрической медицинской поликлиники № 4 имени Ганнушкина Полина Свечникова поведала о способах профилактики осенней депрессии. А именно, по воззрению спеца, отлично взять за привычку постоянные дневные прогулки, хотя бы десятиминутные, и отыскать какое-нибудь творческое хобби.
Читайте далее:
