0
Совладать с перенапряжением и опаской поможет рисование. О этом в среду, 9 ноября, заявила психолог Лена Костюк.
При всем этом для снятия стресса важен не конечный продукт, а сам творческий процесс.
«Сосредоточение внимания на творческой задачке помогает отвлечься от стресса и бытовых хлопот тем, что помогает оказаться «в моменте». Когда вы вполне погружены в процесс, ваш разум заходит в состояние, схожее медитации, снимая напряжение в теле», — поведала Костюк «Газете.Ru».
По словам психолога, понизить тревогу поможет книжка-раскраска. Так, раскрашивание либо рисование по 20 минут в денек направят разум к «истинному» и отвлечет от стресса. Также можно раскрашивать либо отрисовывать мандалы — радиальные картинки, заполненные различными формами. Как отметила Костюк, это метод обработать историю жизни, не переживая поновой болезненные ситуации.
«Раскрашивание готовой мандалы также имеет свои достоинства. Объединение цветов, которые для вас нравятся, в узор помогает для вас сосредоточиться, отвлекает от беспокойства и избавляет от стресса», — порекомендовала психолог.
Если же рисование не доставляет наслаждение, можно заняться вышиванием, мозаикой, макраме, скрапбукингом, объяснила Костюк.
«Нужно только отыскать «то самое», которое станет полезным и приятным времяпрепровождением, а не принужденной необходимостью», — заключила эксперт.
20 октября директор НИИ кардиологии СамГМУ Дмитрий Дупляков заявил, что стресс и нехорошие эмоции негативно влияют на здоровье, а именно на работу сердца, потому так принципиально смотреть за своим чувственным состоянием. Кардиолог порекомендовал для поддержания размеренного чувственного фона смотреть за режимом сна и отдыха, часто заниматься физическими активностями и поддерживать себя положительными чувствами от чтения книжек и просмотра кинофильмов.
Читайте далее:
