Назойливые мысли могут быть изнурительными для психики и мешать настоящей жизни. Чтоб уменьшить их вред, нужно применять специальную технику. О этом 14 апреля поведала психолог Дженнифер Грегг в статье для журнальчика Psychology Today.
По ее словам, при назойливых идей необходимо отстраниться от их, воспринять раздельно от собственной личности и понаблюдать за ними.
«Закройте глаза приблизительно на 30 секунд и просто наблюдайте за тем, что возникает у вас в голове. Представьте, что вы сидите в кинозале и наблюдаете за своими идеями на дисплее. Если вы замечаете, что вас вовлекают в мысли, опять отступите и просто наблюдайте», — поведала Грегг.
Как объяснила психолог Лиза Койн, осознание того, что мысли являются только частью человека, но не им самим, дозволяет обрести свободу и вдохновение для новейших свершений.
«Что если б вы могли следить за данной идеей, когда она возникает, просто замечать ее, как вы могли бы следить за проезжающей по улице машинкой?» — объяснила она.
8 апреля терапевт и гастроэнтеролог Лена Тюльпина заявила, что тревожность и стресс могут привести к разным болезням, посреди которых патологии желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой системы и остальные.
Также нередко пребывающий в состоянии стресса человек может столкнуться с гормональным дисбалансом, который может проявиться в виде патологий надпочечников и щитовидки.
В конце марта заведующий кафедрой психодрамы Академии соц технологий, кандидат психических наук Виктор Семенов порекомендовал не переживать стресс без помощи других. По его словам, в критериях стресса весьма принципиально поддерживать социальные контакты и по мере необходимости обращаться за проф помощью.
Читайте далее:
