Психолог дала советы школьникам по снижению стресса перед экзаменами

Психолог дала советы школьникам по снижению стресса перед экзаменами

В конце мая, когда начинаются выпускные экзамены у школьников, для малышей и родителей начинается период стресса и тревожности. О том, как посодействовать ребенку приготовиться к сдаче экзаменов и не отдать волнению воздействовать на результаты, 24 мая «Известиям» поведала психолог телемедицинского сервиса «Доктис» Ира Нарзиева.

По ее словам, в непростой для малыша период самое принципиальное — доверительные дела и поддержка. Обычно перед началом экзаменов в семье дискуссируются планы на поступление в университет и разные сценарии действий по результатам ЕГЭ, в том числе возможность платного обучения, если не получится набрать необходимое количество баллов.

«Малыши должны знать, что, каким бы ни был итог экзаменов, он никак не воздействует на дела с родителями и их любовь. Если ученик с самого начала понимает, что предки окажут всестороннюю поддержку, воспримут результаты экзаменов, какими они бы ни были, то к решающему периоду школьник будет наиболее размеренным и уверенным внутри себя», — выделила спец.

Реклама

Также она посоветовала родителям не припоминать ребенку о прошедших нехороших результатах контрольных и пробных экзаменов. Заместо этого следует вселять уверенность и подбадривать школьника.

Нарзиева указала, что в процессе подготовки к экзаменам нужно давать ребенку свою помощь, к примеру помочь в распределении времени. Также можно обучить малыша восстанавливать дыхание при сильном волнении (нужно сделать два-три глубочайших вдоха). Полезными будут слова одобрения: «Я справлюсь», «У меня всё получится» и так дальше. Вкупе с тем принципиально прислушиваться к воззрению школьника, давать возможность принимать решения.

«При всем этом не стоит нагнетать обстановку, нередко беспокоить малыша, заходя в его комнату с вопросцами: «Как дела? Ты готов?» Задачки родителей — обеспечить удобные условия для подготовки, соблюдение тишины и размеренной обстановки в доме, смотреть за питанием, которое обязано быть всеполноценным и очень полезным», — поведала психолог.

Не считая того, школьнику нужно на время отрешиться от бодрящих напитков — кофе, крепкого чая, энергетиков, потому что нервная система и так находится в возбужденном состоянии.

Намедни экзаменов школьник может очень волноваться, срываться на родных. Родителям нужно попытаться успокоить малыша и отвлечь его от тревожных мыслей.

Также Нарзиева направила внимание на значимость правильной реакции на результаты экзаменов: независимо от финала следует поздравить малыша с окончанием экзаменационного периода и выделить, какую огромную работу школьник сделал и как вы цените это.

«При разочаровании в результатах проявите деликатность. В таковой ситуации у малышей может показаться фрустрация, тревога о собственном будущем, понижение самооценки — «я подвел себя, собственных родителей и близких и всех вокруг», — порекомендовала эксперт.

Она отметила, что опосля экзаменационного периода принципиально отдать детям отдохнуть, привести в порядок нервную систему и укрепить здоровье для новейших свершений. По мере необходимости желательна помощь специалиста-психолога либо невролога.

Ранее в этот денек о методах совладать со стрессом в преддверии экзаменов поведала педагог и эксперт сервиса «СберУслуги» Кристина Федонина. Во-1-х, следует осознать, по какому принципу ставится оценка за экзамен. Перед ЕГЭ необходимо снова ознакомиться с аспектами, по которым будет оцениваться экзаменационная работа, чтоб создать свою стратегию решения заданий.

Главный период сдачи Одного муниципального экзамена (ЕГЭ) в Рф пройдет с 26 мая по 2 июля.

Источник

0/5 (0 отзывов)
Загрузка ...
Обучение психологов