Как при помощи дыхания совладать с последствиями горячей погоды, изданию The Sun сказал коуч и спец по дыхательной гимнастике Стюарт Сандеман.
Фото: unsplash.comunsplash.com
Эксперт растолковал, что дыхание “через зубы” помогает придти в себя в жару.
“Вдыхайте через зубы, работая диафрагмой, на четыре счета, чтоб холодный воздух проходил через зубы и над языком. Выдыхайте носом восемь счетов”, – растолковал схему упражнения Стюарт Сандеман.
Четырехкратное повторение упражнения, по воззрению собеседника издания, помогает охладиться. Во время дыхательных практик также можно ослабить мигрень – частую спутницу горячей погоды. Для этого нужно приподнимать подбородок, вдыхая, и опускать, выдыхая. А вот очень сжимать челюсти не стоит. Обеспечивая приток крови к голове, человек избавляется от мигрени, резюмирует коуч.
Ранее “Rambler” говорил о том, как жара влияет на мозг.
Источник
Читайте далее:
